Friday walking home after work

步行健身，是个简单易行有效的锻练方法之一，虽然它不需要昂贵的装备，但需要恒心和毅力，周五下班走路回家，已经连续走了四次了，这是11日的记录，19.1KM， 用了3小时12分。



 

 

 

Got a new phone - HTC One X

选了很久，看了很多测评，就想要个camera 功能强劲、屏幕细腻的，最后选了这个HTC One X.



正在充电中ing...

first tip:  give it a decent, initial charge. When it tells you it's 100%, keep it charging for a couple of hours after that, then let it run flat before charging fully again. After that, charge as and when you need to.

走的第一个半马

昨天下午三点半Wang Yi 同学打电话过来，动员我替代腰伤复发的GM 参加今天上午在密市举行的马拉松活动 - 半马。咱从没练过跑步，体力也不行，跑二、三百米就气喘如牛，架不住WangYi 的劝说，周五下班19公里都走了，再多走2公里应该没问题的。在Wang Yi 的忽悠下，答应了试一下。然后赶紧冲到Winners  买了条跑步的裤子，晚上又在网上看了下说明、起跑地点以及去年的成绩，心里有点底了，给自己定了个目标，争取3个半小时走完半马。今早5点起床，收拾完毕5:30出发，6:30 到了密市Square One. 7:30分比赛开始了，我随着人流出发了。跑全马和半马的人群像脱弦的箭早已不见踪影，在后边的是 half-marathon walk， 我观察了周边前后左右一同走半马的人群，大部分是女同胞，年龄4、50的居多，也有年轻点的，而男同胞多是年长者，但他们的节奏都很快，要跟上他们的步伐也不容易，我一直按照自己的节奏快走，到了16公里处感觉还不错，开始试着慢跑一段，走一段，就这样走跑交替到达终点，最后用时3:08:59秒(chip)。其实在前半程我有点想跟着前边的人跑一跑，但因从没练过跑步担心膝盖受伤或腿拉伤，没有贸然开跑，到了俺这个年龄伤不起啊，无论如何，咱也算是尝试了一下半马，也感受到了那些跑全马、半马的真的很不容易，除了训练、体能，更难得是那种毅力、意志，令人钦佩。

中午与麦船、铁人等一帮人聚会、腐败。

Cycling route through Laurentian mountains in Quebec

今天Charles 转了文章：A canoe trip on wheels: biking through the Laurentians - P'tit Train du Nord

The P'tit train du Nord is a 230 kilometre bicycle Trail which runs through the Laurentians north of Montréal.

http://www.theglobeandmail.com/life/travel/destinations/travel-canada/a-canoe-trip-on-wheels-biking-through-the-laurentians/article2420655/

http://www.gobiking.ca/p-tit-train/index.html

期望今年秋天遍山红枫时骑一圈！