跑步训练记录

前两个月天气变化无常，平时的跑步大部分时间在健身房里，周末主要越野滑雪，偶尔Long Run。距五月一日的全马比赛还有7个星期，跟随计划训练并记录下来，不断总结提高。

3.21  3.27

周跑量超过50公里，这周有四次 easy run, 一个 temp, 一个 MP.  一个星期6跑还是第一次，因是长周末，有足够的休息恢复时间。

3.19 周六

告别滑雪季节，开始正经的跑步训练。

一个多月来的第一个32公里长跑，虽然跑得很辛苦，但按照既定的计划 完成，pace按照比马拉松比赛的配素慢20秒。

第8公里开始补水（蜂蜜水+少许盐）

第12公里吃了一个盐丸

第17公里吃胶

第24公里第二个盐丸

穿的Saucony 的新鞋，左脚底发麻，右脚鞋带有点紧

注意了跑姿，腰臀部带动大腿，小腿，感觉可以省力，以后跑要注意步幅，注重于后蹬效率和腾空，加强力量练习。