开始路跑

既然报了半马，训练就要跟上了。今年的多伦多格外的冷，雪量多，锻练只得在室内，跑了两个月的 Indoor Tracks，还是有很大的进步的。周五气温回升，下班后跑了今年的第一个外跑，从DT 公司门口开始，沿着Yonge 街一路北上跑到 Lawrence 地铁站，9.24公里，用了1小时06分，然后坐地铁回家。市中心到Bloor 那一段，便道上人很多，大多是往南走赶火车的，基本上跑不开。街上路况还可以，个别地段有薄冰积水，但不影响跑。这样天气暖和后就不去GYM了，每天下班跑一段，既锻炼了，还能省时间。

周日继续户外晨练，按照Dong的建议，要跑个长距离的（自己计划跑18公里），今天继续在Yonge  St 跑，适应比赛的环境和路线。7:30 起来后喝足了水，吃了个香蕉、鸡蛋就出门了，开车到Finch 地铁站停车场后，warm up，沿央街南下开跑。街上很安静，没有多少行人，一直按照自己的节奏跑，到了York Mills 那段大上坡，跑得有点吃力，到了Eglinton 北边的 Futureshop 附近折返往北跑，到了Finch 地铁站后没有停继续往北跑到 Cummer Ave 然后跑回停车场，这样一共跑了18公里，2小时02分 (Moving Time)，平均心率 145，比在室内跑低了很多， 比我想象的要好些，回来后也没觉得太疲劳。对自己很有信心了。