tag:blogger.com,1999:blog-1031325377165538418.post6765781653448292612..comments2023-07-01T08:04:16.632-04:00Comments on Worldy: 开始路跑Worldyhttp://www.blogger.com/profile/04563644817676913951noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-1031325377165538418.post-35426104095090924952014-03-12T14:25:10.000-04:002014-03-12T14:25:10.000-04:00你说的对。其实2个小时以内的跑步之前我很少吃东西的,一个香蕉半瓶水就够了。谢谢你。你说的对。其实2个小时以内的跑步之前我很少吃东西的,一个香蕉半瓶水就够了。<br>谢谢你。Worldyhttp://myworldy.wordpress.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1031325377165538418.post-43252167278409426182014-03-12T07:55:13.000-04:002014-03-12T07:55:13.000-04:00跑之前吃香蕉很好,因为香蕉消化快,马上变成能量。但是鸡蛋含蛋白质很多,消化慢,增加身体负担,血液都去...跑之前吃香蕉很好,因为香蕉消化快,马上变成能量。但是鸡蛋含蛋白质很多,消化慢,增加身体负担,血液都去胃里消化用了。而且跑的时候主要消耗的是糖分,而不是蛋白质。我学到的是跑前吃足够的碳水化合物(面条、米饭之类容易消化的),跑之后需要蛋白质恢复吃鱼肉豆腐等等。 <br><br>JaneJanenoreply@blogger.com