练习跑10K的训练计划 (2)

Sept 21， 2012：

继续锻练。今天下班回来晚了，来不及吃晚饭随便吃了几块饼干后就出去跑步了。感觉很累，跑了30多分钟后觉得好饿啊，干脆停下来回家了。

Distance                 4.93 km
Duration                00:34:26
Average Pace      06:58 min/km
Average Speed    8.6 km/h

Sept 19， 2012：

Distance                   5.41 km
Duration                  00:38:08
Average Pace        07:03 min/km
Average Speed      8.51 km/h

Sept 14， 2012：

Distance                         3.78 km
Duration                        00:28:13
Average Pace               07:28 min/km
Average Speed             8.04 km/h

Sept 11， 2012：

曾经几次想练习跑10K的计划，有太多的理由和借口没能实现跑步的计划，唯一能给自己解脱的是近几个星期一直没闲着，每个周末都出去骑车，运动量蛮大的。

最近公司在召集大家参加9月30日的run for the cure 活动，我想报名5km的跑步。
刚出去在家附近的一个中学的操场上试了下，连续跑了6圈多中间没停歇，共2510米，用时17:55，这么多年来还从没有连续跑过这么长的距离，可能是这几个周末连续骑车锻炼的结果。

所以要先报名参加活动或比赛，给自己一个动力和压力，才能积极的实施。