自从5月份密市的马拉松比赛后，在肉联户外版大家练习跑步的兴致极高，不但那几位跑马的能人已经报名了下次全马的比赛，而几位MM也行动起来开始练习跑步。想起去年北美户外论坛的LuLu练习跑10K的帖子 - - SportMedBC Learn to Run 10K，这是个循循渐进用13个星期训练跑10K的计划，我去年夏天曾想跟着这个计划进行跑步练习，跑了2、3次，但没有坚持下来，主要是太懒了，回到家里就不想再出去锻练了。。。
我觉得这个训练计划还是很不错的，特别是对于从没进行过跑步或者已经很久没有跑步的比较适宜，简单易行。
根据LuLu的训练体会：
不要盲目的加大运动量，要循循渐进
每次跑前和跑后一定要作暖身、舒缓放松运动
坚持不懈！
附： SportMedBC Learn to Run 10K
[...] 曾经几次想练习跑10K的计划，有太多的理由和借口没能实现跑步的计划，唯一能给自己解脱的是近几个星期一直没闲着，每个周末都出去骑车，运动量蛮大的。 [...]
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