最早是在北美户外论坛看到LuLu 发的帖子：“SportMedBC Learn to Run 10K”，那是二月份，当时虽然觉得不错，但多伦多冰天雪地，户外跑步不现实，记得我还跟LinZi说，先去滑雪吧，天暖和再跑步。几个月的时间过去了，新买的ASICS的RUNNING SHOES也一直在鞋盒子里，一步都没跑过，从春天到夏天心里以各种理由推托，真是懒惰啊。
今天我跑步了。傍晚，沿着小区寂静的街道走跑交替，跑了一会儿，天空的彩虹现出来，左右各一段，很是绚丽。
LearnToRun10K Program：
So you’ve decided you’d like to LearnToRun10K. If you’ve never run before, or if you’ve not done any running for 3 months or longer, then this is the program for you.
Week 1
S1：34min
Warm-up: Walk slow & easy 5 minutes
Run 1 minute. Walk 2 minutes. Do this 8 times.
Cool-down: Walk slow & easy 5 minutes
加油！！
ReplyDelete不过不是我打击你哦：这前几周是最舒服的，完全不觉得一丁点的辛苦，后来嘛～～～
是的，长跑是练毅力、意志的。我以前上学的时候练过长跑（3000m/5000m)，但都没能坚持长久。
ReplyDelete昨晚也看到彩虹了，赶紧冒着小雨跑到外面操场照了几张照片，还是双彩虹呢。
ReplyDeletephotohiker
我们也看到彩虹了， 特意去照了张照片，还是双彩虹呢。
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