Run for Fun

入冬以来，hiking 活动减少了，而跑步却热火朝天，自己都觉得莫名其妙，为何喜欢上了跑步，曾经觉得跑步好枯燥啊。多日的大雪冰冻使得多伦多的大街小巷披上一层厚厚的积雪残冰，跑步活动只好转入室内 - 社区中心的健身房的室内跑道，虽然环形跑道一圈只有80米，但专用塑胶地板跑道很舒服，室内采光也相当好，望下看可以俯瞰篮球馆，往外眺望可以看到周边的景色。

新添置了Garmin Forerunner 310XT 运动手表，带Heart Rate monitor，又专门配制了一个Garmin Foot Pod，来记录室内跑步的状况。

这个星期跑了4次共30公里，平均速度8.9km/h，平均心率 154 bpm, 平均步频 178 spm.　对于已多年没有跑步锻练的我来说是个不错的成绩了。室内跑和户外跑肯定是有差别的，继续努力!

这是今天的纪录：第一次跑10公里，用时70分钟。早晨 6点起床到Oshawa Beach 外拍日出晨光，回来途中在Tim's 吃了早餐，回家后小歇，然后到健身房跑步，indoor running track, 连续跑10公里，用时1小时10分钟，是自己有生以来的最长距离和最好的速度了。不过这么大年龄开始练跑步，是不是练得太过了。。。

踏雪履冰晨跑

Rouge Park 的林子里是冰雪的世界。 Trail上一层新雪，下面是冻的结实的冰，大家在鞋子上套上利器（MicroSpikes Traction Device），走跑自如，脚步踏着冰雪发出咔咔声，厚厚的冰雪并没有阻挡住我们的脚步，小分队冒着严寒，踏着积雪在林子里慢跑健身。

 

  

 

 

Bluffers Park

早晨6点钟起床，带着F-Stop 背包和三脚架，7点钟到了Bluffers park.  这是2014年的第一外拍，虽然气温回升，但路面上仍然覆盖晶莹闪亮的冰块，在靴子上套上了Kahtoola MICROspikes Traction Device，可以轻松自如的在冰面上行走。

天气有些阴沉沉的，湖面上漂浮着碎冰，波浪拍岸与积雪混合后冻成的冰块挂在岸边。

近20年来最冷的一天

今早出门上班  7:20，气温零下25度，风寒温度零下38度，多伦多的冬天简直疯了，圣诞节前的 Ice Storm，大停电，到近日的大雪、冷风、冰雨。。。



不过Google 还是很贴心滴，在最寒冷的一天带来些温暖   :)