Beaches Jazz tune up run 20k, 是 Running Room 举办的专为10月18日的 Scotiabank Toronto Waterfront Marathon 做准备的训练项目之一，今天替代 Lisa 参加。5月份的半马后跑步断断续续，没有跟训练计划，也没有系统的训练，今天的 20公里跑正好检验一下自己的体能状况，就当作是周末的龙润了。
清晨的湖边很热闹，Running Room 的漂亮MM带领大家做warm up, 8:15 大家分四个 wave 出发，每个 wave 间隔2分钟，我在第三组，8:19 起跑，一路 trail 很平整，以前经常在这边骑车，很熟悉，就是天气太热了，组办方沿途设了三个水站，因是往返跑，相当有六个水站，我自己还带了个手持式的300ml 的水瓶，遇到水站喝半杯水，再拿一杯水浇在头上、身上来降温，尤其跑TT Park 那一段，没有树阴，暴晒，速度明显下降，到park 门口是16公里，补了水后，开始慢慢加速，最后一公里超了几个人，以2:07 跑完全程，这也是半马后跑的最长距离了。任重道远啊！
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