Run for Fun

入冬以来，hiking 活动减少了，而跑步却热火朝天，自己都觉得莫名其妙，为何喜欢上了跑步，曾经觉得跑步好枯燥啊。多日的大雪冰冻使得多伦多的大街小巷披上一层厚厚的积雪残冰，跑步活动只好转入室内 - 社区中心的健身房的室内跑道，虽然环形跑道一圈只有80米，但专用塑胶地板跑道很舒服，室内采光也相当好，望下看可以俯瞰篮球馆，往外眺望可以看到周边的景色。

新添置了Garmin Forerunner 310XT 运动手表，带Heart Rate monitor，又专门配制了一个Garmin Foot Pod，来记录室内跑步的状况。

这个星期跑了4次共30公里，平均速度8.9km/h，平均心率 154 bpm, 平均步频 178 spm.　对于已多年没有跑步锻练的我来说是个不错的成绩了。室内跑和户外跑肯定是有差别的，继续努力!

这是今天的纪录：第一次跑10公里，用时70分钟。早晨 6点起床到Oshawa Beach 外拍日出晨光，回来途中在Tim's 吃了早餐，回家后小歇，然后到健身房跑步，indoor running track, 连续跑10公里，用时1小时10分钟，是自己有生以来的最长距离和最好的速度了。不过这么大年龄开始练跑步，是不是练得太过了。。。

踏雪履冰晨跑

Rouge Park 的林子里是冰雪的世界。 Trail上一层新雪，下面是冻的结实的冰，大家在鞋子上套上利器（MicroSpikes Traction Device），走跑自如，脚步踏着冰雪发出咔咔声，厚厚的冰雪并没有阻挡住我们的脚步，小分队冒着严寒，踏着积雪在林子里慢跑健身。

 

  

 

 

Bluffers Park

早晨6点钟起床，带着F-Stop 背包和三脚架，7点钟到了Bluffers park.  这是2014年的第一外拍，虽然气温回升，但路面上仍然覆盖晶莹闪亮的冰块，在靴子上套上了Kahtoola MICROspikes Traction Device，可以轻松自如的在冰面上行走。

天气有些阴沉沉的，湖面上漂浮着碎冰，波浪拍岸与积雪混合后冻成的冰块挂在岸边。

近20年来最冷的一天

今早出门上班  7:20，气温零下25度，风寒温度零下38度，多伦多的冬天简直疯了，圣诞节前的 Ice Storm，大停电，到近日的大雪、冷风、冰雨。。。



不过Google 还是很贴心滴，在最寒冷的一天带来些温暖   :)

当新年钟声敲响的时候

在阿刚昆省公园的Western Uplands Backpacking Trail 靠近 Maple Leaf Lake campsite，有这样一群人不惧严寒在零下30度雪地露营，迎来了新的一年。

31日中午，我们到达阿刚昆，背包踏雪行走在Western Uplands Backpacking Trail：


photo by CoCo





到达Maple Leaf Lake campsite：





营地周边的枯树所剩无几，几位汉子抡起斧子放倒了一颗几米高、30厘米粗的死树，那颗树的树枝就有杯口粗，锯下来足够用了。



锯木燃起篝火，溶化积雪烧水：


photo by A+



热气腾腾的羊肉火锅驱走了寒气：





森林里静悄悄的，篝火在噼啪作响，大家围坐一圈，喝着浓郁的烧酒，品味俄罗斯熏肉肠。夜色越来越深，大家看着手表倒计时迎来了新的一年，茅台酒一饮而尽。



后记：
第二天清晨钻出帐篷，觉得特别冷，回来后查了下past 24 hrs 天气报告，才发现最冷的时间段是清晨的7点到8点之间，零下32度。

从营地返回的路上没有拍照，温度太低，还没拍就自动关机了，然后手机就无法再开机了。



冬天露营，可以欣赏雪景的别样风情，只要做好充分的准备，配备适当的装备，就可以感受不一样的体验。

那天的天气实在冷，带去的Lotion，防晒霜，凡士林都冻成了硬坨坨，幸好Ynagkee 带了一瓶澳大利亚出产的羊脂膏霜（Boom Up Lanolin Cream），涂在脸上和手上防止冻伤。

再后记：

帖子在Rolia 论坛发了后，有朋友询问带的什么装备，比如衣服，帐篷，睡袋，睡垫等。

这零下20多度的野外逗留26个小时，在雪地露营，行程的准备工作和装备还是挺重要的。

1，篝火
到达营地后， 虽然前边露营的人留下了一些劈好的木头，但远远不够烧的，营地周边的小的枯树几乎都砍光了，要么到稍远的地方找枯树，但雪太深，很难走，于是几个人轮流挥斧砍倒了一棵几米高、近30厘米的死树 （我们带了两把斧子、三把锯子），把杯口粗的树枝锯下来够烧一晚上的了。遍地是雪，树枝潮湿，我们带了些报纸点火用，另外用了一种在Home Depot 买的自动点火器（用气罐引火的），非常好用。

2，衣服：一定要多层的穿，冷了就一层一层的加。不要穿纯棉的。
我自己带的上衣：
一件base layer， 一件MEC lightweight hoodie， 一件800 down jacket，一件850 down jacket，一件hard shell jacket
下身：一条Long Johns (base layer)，一条紧身的Tights，外套一条防水的冬天穿的 hiking pants
脚上是一双羊毛袜子 （还多带了一双），晚上睡觉时套上了hut booties
帽子、手套。
虽然带了暖宝宝（toe warmers) 但嫌麻烦没用。

3，帐篷：

帐篷：我用的是Hilleberg Nallo 2 四季帐，两个睡袋（一个羽绒的，一个晴纶的）
两个睡垫（一个是自充气的， 一个是foam的）

同行的其他朋友有带三季帐的，据说也没觉得冷。还有个朋友只用一个羽绒睡袋，但加了一个Sea to Summit Reactor Extreme mummy bag liner, 比腈纶睡袋轻，体积很小，厂家的说明说可以Adds up to 14°C of warmth to a sleeping bag

https://www.sail.ca/en/catalogue/camping/travel-accessories/8201/reactor-extreme-liner/

因积雪比较深，搭帐篷要用 snow peg (30厘米以上的）。这次只带了6个snow peg，帐篷没拉开，看照片搭的比较塌。

4，其他：带了便携保温杯装开水，姜茶