Worldy

November 19, 2016

马拉松大满贯之一纽约马拉松

11月 6日，非常欢乐圆满的纽约马拉松比赛，来自全球的５万多跑者欢聚一堂，纽约人民非常热情，沿途街道站满了市民，写着标语牌，带着烤好的饼干，还有糖果，香蕉，乐队现场演奏，为大家鼓劲加油。女儿专程从波士顿赶来，为我加油助威，并在 17mile 和 25 mile 捕捉到了我的身影。我自己一路举着GoPro相机奔跑拍照，留下了许多难忘的瞬间。

正在整理照片和赛记，稍后贴出

November 14, 2016

深秋露营阿岗昆

阿岗昆省公园三天两晚露营归来，这次在我们 Team Chinada的 CEO (Chief Equipment Officer) 和 CCO (Chief Chef Officer)的安排下，本着野外露营要进一步轻巧、休闲、舒适，食物要方便、快捷、美味、丰富的原则，为准备冬季的雪地露营测试的几款新的装备非常成功给力：

经风寒考验的Hilleberg 隧道四季帐篷；据说Hilleberg品牌的帐篷被称为“帐篷之王”，坚固的构造、出色的防风性能和及精致的做工，是南极考察队的基地帐。我们几家人都先后入手，成为了Team Chinada 的队帐

我们的CEO大牛同学新添置的MSR Twin Brothers Tarp Shelter 有1.8米高，约 9平方米，里边放一张小桌六张折叠椅和气暖炉，外边秋寒大风呼啸，里边温暖舒适，磕着瓜子聊天，很惬意

哦，还有那款 Helinox 的折叠椅，900克的重量，收纳起来比三脚架包还小，太轻巧方便了，就是有点小贵，MEC 卖 $120，不过我没入手，等着Amazon 相似的折叠椅打折

使用Propane 气罐的暖炉

当然也少不了Ultimate Direction 背包的比较和测试

深秋的阿岗昆，森林环抱着湖泊，鸟儿们也来我们的营地探访，周末三天享受着这份静谧清闲。

October 19, 2016

又迎来了一年一度的多伦多湖滨马拉松赛。从夏天开始冒着高温酷热训练，目标是11月6日的纽约全马，但这个多伦多湖滨马太有吸引力了，更是非常喜欢今年的奖牌，心底蠢蠢欲动，同时也想检验一下夏训的结果，自我感觉状态比去年同时间要好很多，但是在9月中下旬右脚出现问题，脚底筋膜炎的症状，脚底前侧疼痛，主要是跑量加大，脚底疲劳得不到很好的恢复，再加上换了新款跑鞋后就连续跑了几天长距离，最后造成了脚伤，不得已只得减跑量减强度，肯定无法参加湖滨全马，能否跑半马难以确定。这段期间，白天班上有空就踩按摩球，晚上热水泡脚加按摩；Foam roller 滚大腿、小腿来放松肌肉；用 KT Tape；Gym里用椭圆机锻炼，减少对脚底的冲击，保持有氧运动量；减跑量减强度，适当多走路，脚底的疼痛逐渐减轻，慢慢的恢复了路跑，离比赛还有两天，多跑群的跑友A因故不能参赛了，把参赛牌号转送给了我，这样有了参加半马比赛的机会，并在Expo 将牌号转到了自己的名下。

10月16日周日多伦多湖滨马拉松和半程马拉松在雨中开赛，多伦多华人跑群有近百位参赛，7:50到达City Hall 后，大家汇聚一堂，照例是大合影、小合照。

这次上衣我选了我们Team Chinada Relay 比赛时的队服，亮丽的黄绿色在一片红的多跑中很是耀眼。朋友wang Yi 说：红叶还得要绿花配，哈哈，其实主要是去年比赛时穿的红色多跑服，今年换个颜色来照相。

8点半顺着人流来到起跑线附近，找到了自己出发的蓝色标记，前后左右看了下，只发现一位多跑的跑友Jin Lei，目标是半马2小时(平均配速5:40min/km），于是就一起站在了两位举着2:00牌子的兔子后边。市长讲话、唱国歌，然后一声鸣笛，Pro的队伍先出发了。10多分钟后轮到我们这批人过起跑线了，只见两个兔子跑的飞快，转眼就被拉下几十米，我一般开始是慢热跑，然后再逐渐调整到自己的配速，眼见追不上兔子了，那就按照自己的既定方案跑吧，前5公里控制速度、心律，保持在5:45配速，然后根据身体和脚的反应在适当加速。开始的几公里感觉很轻松、舒服，但到4公里多的时候，右脚底疼痛出现了，因三周后还有个全马比赛，不敢大意，不能加重伤痛，只好减速了，但跑得还算平稳，每到一个水站都喝水或饮料，在9公里时吃了一个胶。前15公里跑的比较保守，一直保持着5:45min的配速，在16公里后感觉还有很多余力，开始加速，不断超人，但最后还是PUSH的不够，有点遗憾没能进入二小时，最后的成绩 2:00:57，仅PR 了20秒。

参加两次湖滨马了，全马半马奖牌各一块，准备明年5月跑个好日子全马，这样多伦多的三大赛事的奖牌就收齐了。

跑到终点后没顾得上领食品就取回存包，到Church/Queen 附近的停车场拿了相机包，匆匆赶往在 Church/Front /King 那片看全马的比赛兼拍照片，脖子挂着比赛的奖牌，举着相机小炮，警察也不管，索性就站在跑道中间点射连拍。在41公里处拍照近两个小时，看到许多跑者在经过漫长的40公里的长路后那凝重、疲惫、挣扎、痛苦、坚持、喜悦，所有的一切都是一个个精彩故事，心中非常的感动。