Grammy 音乐大奖

第55届Grammy 年度大奖今晚揭晓，来自澳大利亚的流行歌手、词曲作家Gotye 的“Somebody That I Used To Know" 赢得 Record of the Year.

这首歌曲曾连续多周排列于Billboard 排行榜榜首。

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=8UVNT4wvIGY]

肩周炎的八种自我防治动作

上次骑车摔伤后，左手臂和肩膀活动受限，不能后弯、抬举，几个星期的针灸治疗后疼痛减轻，但要将受伤的肩部肌腱抻拉开，只能忍痛多做练习，在网上找了些做抻拉的动作，持之以恒会有效果的：
(1)屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进
行外旋活动。
（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到
最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕
部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最
大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指
腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反
复进行，逐渐增加高度。
（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量
用肘部擦额部，即擦汗动作。
（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘
尽量内收，然后再尽量外展。
（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大
，反复数遍。

请注意，以上八种动作不必每次都做完，根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，每个动作做30次，多者不限，只要持之以恒，对肩部炎症的防治会大有益处。

手机的电量

俺的大屏幕的手机HTC One X是个吃电大户，加上6G LTE Data Plan，每天都要充电，如果白天data 用多了，都无法坚持一天，昨天晚上才7点钟就自动关机了。

后来google 了一下，装了个软件: Juice Defender - Battery saver,  是免费版的，基本上就用的default 的设置，今天用了一天，效果还不错，早7点开始打开data, 一天了到现在电量还有72%，这样每两天冲一次点都行了。

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=iKMYm0uNd2c]

 

 

No surprises, OM-D EM5 wins

今天Dpreview.com 发布了网友的投票结果，Olympus 的微单相机OM-D EM5 不但进入三甲，而且排名第一！第一名略有小小意外，但也在情理之中。

2012 "最出色相机" 投票结果是：

第三名： Canon EOS 5D Mark III
第二名： Nikon D800/D800E
第一名：Olympus OM-D E-M5

OM-5的成功主要集中在：

EM5是一台创新性的机器，开创了M43新纪元，影响了相机界对于专业级相机的定义
EM5作为一部价格比全副单反更低的机型，成为一台亲民的旗舰
EM5作为投票第一的结果，也和售价有关，有更多的人能买得起EM5，体验强大的拍摄功能，而不是所有人都愿意投资FF
EM5把很多FF用户拉来M43阵营，很多专业摄影师开始用EM5进行商业创作，而不是作为备机！

但看下面的Comments， 开始口水战，呵呵。

http://www.dpreview.com/news/2013/01/01/best-camera-of-2012-results

[caption id="" align="alignleft" width="461"] OMD EM-5[/caption]