9月9日 周日，Erie 马拉松比赛在美国PA州小城Erie市的湖畔举行。我和多伦多的十几位跑友顺利完赛，以4:03:15取得了自己的个人最好成绩，并BQ了6分45秒，从而取得了2019年波士顿马拉松的报名参赛资格。
今年5月份的多伦多马拉松赛，自己以4:09:09的完赛，比去年的柏林马的个人最好成绩4小时21分钟快了12分钟，但只BQ不到一分钟。6月份开始了新的一轮的训练，仍然跟的是advanced marathoning 训练计划，12周的训练计划的课表全部跟了下来，在训练的量、质都有明显提高，尤其是自己的短板-速度和快肌有了明显的加强，在训练周期中的5K、10K和半马都创下了自己的最佳纪录。同时在饮食结构、体能恢复、休息睡眠等方面进行了调整，保证日常的训练和工作而不过渡疲劳。
耕耘有收获，苦练有回报。几年前的我只能以8分多钟/公里的配速跑/走几公里，到现在BQ波马，这一路有艰辛有喜悦有收获有感恩，也感动自己的努力和坚持。
