多伦多湖滨半马

又迎来了一年一度的多伦多湖滨马拉松赛。从夏天开始冒着高温酷热训练，目标是11月6日的纽约全马，但这个多伦多湖滨马太有吸引力了，更是非常喜欢今年的奖牌，心底蠢蠢欲动，同时也想检验一下夏训的结果，自我感觉状态比去年同时间要好很多，但是在9月中下旬右脚出现问题，脚底筋膜炎的症状，脚底前侧疼痛，主要是跑量加大，脚底疲劳得不到很好的恢复，再加上换了新款跑鞋后就连续跑了几天长距离，最后造成了脚伤，不得已只得减跑量减强度，肯定无法参加湖滨全马，能否跑半马难以确定。这段期间，白天班上有空就踩按摩球，晚上热水泡脚加按摩；Foam roller 滚大腿、小腿来放松肌肉；用 KT Tape；Gym里用椭圆机锻炼，减少对脚底的冲击，保持有氧运动量；减跑量减强度，适当多走路，脚底的疼痛逐渐减轻，慢慢的恢复了路跑，离比赛还有两天，多跑群的跑友A因故不能参赛了，把参赛牌号转送给了我，这样有了参加半马比赛的机会，并在Expo 将牌号转到了自己的名下。

10月16日周日多伦多湖滨马拉松和半程马拉松在雨中开赛，多伦多华人跑群有近百位参赛，7:50到达City Hall 后，大家汇聚一堂，照例是大合影、小合照。





 

这次上衣我选了我们Team Chinada Relay 比赛时的队服，亮丽的黄绿色在一片红的多跑中很是耀眼。朋友wang Yi 说：红叶还得要绿花配，哈哈，其实主要是去年比赛时穿的红色多跑服，今年换个颜色来照相。

8点半顺着人流来到起跑线附近，找到了自己出发的蓝色标记，前后左右看了下，只发现一位多跑的跑友Jin Lei，目标是半马2小时(平均配速5:40min/km），于是就一起站在了两位举着2:00牌子的兔子后边。市长讲话、唱国歌，然后一声鸣笛，Pro的队伍先出发了。10多分钟后轮到我们这批人过起跑线了，只见两个兔子跑的飞快，转眼就被拉下几十米，我一般开始是慢热跑，然后再逐渐调整到自己的配速，眼见追不上兔子了，那就按照自己的既定方案跑吧，前5公里控制速度、心律，保持在5:45配速，然后根据身体和脚的反应在适当加速。开始的几公里感觉很轻松、舒服，但到4公里多的时候，右脚底疼痛出现了，因三周后还有个全马比赛，不敢大意，不能加重伤痛，只好减速了，但跑得还算平稳，每到一个水站都喝水或饮料，在9公里时吃了一个胶。前15公里跑的比较保守，一直保持着5:45min的配速，在16公里后感觉还有很多余力，开始加速，不断超人，但最后还是PUSH的不够，有点遗憾没能进入二小时，最后的成绩 2:00:57，仅PR 了20秒。

参加两次湖滨马了，全马半马奖牌各一块，准备明年5月跑个好日子全马，这样多伦多的三大赛事的奖牌就收齐了。





跑到终点后没顾得上领食品就取回存包，到Church/Queen 附近的停车场拿了相机包，匆匆赶往在 Church/Front /King 那片看全马的比赛兼拍照片， 脖子挂着比赛的奖牌，举着相机小炮，警察也不管，索性就站在跑道中间点射连拍。在41公里处拍照近两个小时，看到许多跑者在经过漫长的40公里的长路后那凝重、疲惫、挣扎、痛苦、坚持、喜悦，所有的一切都是一个个精彩故事，心中非常的感动。



八十五岁的Ed，多个世界纪录保持者，这次全马Sub 4小时。